9种甘旨 常吃会让你细皮嫩肉

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潜伏

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潜伏 2012-5-16 20:46:24 | 显示全部楼层 |阅读模式

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<br /><br />  是一种含有丰硕的维生素和矿蜗质的食物碱性,常吃能够调节血液中的酸碱度,降低血脂和调节胆固醇,防止皮肤过多渗出油脂。食用体例:在采办海带的时辰,那些颜色鲜艳、质地脆硬的,一般都是化学加工过,不能够食用。海带在出产加工过程中轻易被重金属污染,所以在烹饪之前先用水泡一泡,并必然要清洗清洁。 <br /><br /><br />  牛奶 <br />  西兰花 <br /><br />  含卵白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于连结皮肤弹性。食用体例:西兰花口胃超群,脆嫩爽口,风味鲜美、清喷香,遇热不变色,热炒、凉拌、做汤均可,是蔬菜中的精品。 <br /><br />  胡萝卜 <br /><br />  富含糖类、卵白质和多种维生素,其中β胡萝卜素含量最高,是通俗不美观蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化浸染,并能呵护上皮细胞结构及其功能的完整性,有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、削减皮肤皱纹,连结皮肤滋润细嫩。食用体例:胡萝卜素是脂溶性的,应与肉类一路吃,可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一路炖。 <br /><br /><br />  牛奶中的铁、铜和维生素A有美容浸染,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消弭小皱纹等功能。牛奶还有美白的浸染,历来是女性美容佳品。食用体例:牛奶最好在睡前半个小时食用。有些人有喝牛奶不用化的现象,可以采纳先少喝一点,再逐渐加量的法子。牛奶还可以直接外用,但个体人有过敏现象。 <br /><br />  年夜豆 <br /><br />  含有丰硕的维生素E,不仅能破损自由基的化学活性、按捺皮肤衰老,还能防止色素沉着。年夜豆异黄酮是一种近似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延迟女性细胞衰老,使皮肤连结弹性。食用体例:年夜豆中含有卵白酶按捺剂、植酸等晦气于消化的物质,直接食用领受率只有65%。如不美观改食豆制品,效不美观更好。年夜豆制成豆芽后,还会发哨兵然量的维生素C,维生素C具有美白皮肤的浸染。 <br /><br />  猕猴桃 <br /><br />  富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉淀,连结皮肤白皙,并有助于消弭皮肤上的黑点。食用体例:因为猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿泼魅者不宜食用,月经由多和前兆流产的病人也应忌食。有人食用猕猴桃可能会过敏,如过敏万万不能再用。 <br /><br />  西红柿 <br />  含有胡萝卜素和番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩滑腻。常吃西红柿还不易呈现黑眼圈,且不易被晒伤。食用体例:番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的,生吃领受率低,汗栋泊或者做汤领受率较高。西红柿还可以外用,将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,天天用其涂面,能使皮肤细平滑腻。 <br />  海带 <br /><br />  肉皮 <br /><br />  富含胶原卵白和弹性卵白,能使细胞变得丰满,削减皱纹、增强皮肤弹性。食用体例:肉皮的脂肪含量很高,食用肉皮的时辰,最好要削减其它食物中脂肪的含量,否则轻易造成摄入的脂肪过量,而引起肥胖。 <br /><br />  三文鱼 <br /><br />  三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸,它能提高抗氧化酶的浸染,消弭破损皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹发生,避免皮肤变得粗拙。食用体例:经常吃三文鱼,可以直到削减皱纹的浸染。但在吃三文鱼的过程中必需戒糖,节制精制淀粉,填补维生素和矿物质,否则无法达到削减皱纹的效不美观。 <br /><br />
”济源户外网” www.jyhww.com 倡导“积极健康”的生活方式、崇尚“自然、和谐、真诚、友爱”的人文精神,以“自主、绿色、氧气、阳光、健康、友谊”为宗旨,由热爱生活、热爱大自然的群体组成。是户外运动者的家园,也是个人挑战自我。
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招风 2012-5-16 20:54:25 | 显示全部楼层
日常平常就斗劲喜欢海带和西红柿。<br /><br /><br /><br />
”济源户外网” www.jyhww.com 倡导“积极健康”的生活方式、崇尚“自然、和谐、真诚、友爱”的人文精神,以“自主、绿色、氧气、阳光、健康、友谊”为宗旨,由热爱生活、热爱大自然的群体组成。是户外运动者的家园,也是个人挑战自我。
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