【技术贴】

<!-- 广告位：论坛-帖子-全站-右侧1-231 --><p align="left"><ignore_js_op><img id="aimg_353265" src="http://bbs&#46;lvye&#46;cn/static/image/common/none&#46;gif" zoomfile="data/attachment/forum/201111/22/0818559ckswwnnlnmsmcsb&#46;jpg" file="data/attachment/forum/201111/22/0818559ckswwnnlnmsmcsb&#46;jpg" class="zoom" width="150" id="aimg_353265" inpost="1" alt="243trad1&#46;jpg" title="243trad1&#46;jpg" /><span title="2011-11-22 08:18:55">2 小时前</span> 上传<strong>下载附件</strong> <span class="xs0">(13&#46;08 KB)</span></ignore_js_op></p><p align="left">你可曾在攀爬裂缝的时候有过无从下脚的感觉？如果没有很扎实的脚法绝望是正常的。 无论你是要去征服某片花岗岩上的硬线，还是Indian Creek的裂缝，以下技巧能帮你较好的掌握各种指法和掌法。</p><p align="left"></p><p align="left"></p><p align="left"><strong>基础&#46;</strong>基本的涨脚技巧最适合在手裂缝（译者注：2~3英寸的岩石裂缝）上练习，因为在这种宽度的裂缝里脚可以楔的很稳。选择一双能让脚趾撑开的岩鞋。首先，把脚尖到足弓的部分楔入裂缝中去（大脚趾在上，小指在下），膝盖保持向外。接下来，向内转动膝盖（向着裂缝的方向），同时扭转岩鞋，直至卡死在岩缝里。保持胳膊伸直，弯曲腰部以抬起另一条腿。这样做可能会有点不稳的感觉，但是一旦抬腿踩好后，重量就又会转至到脚上。两脚卡好，用腿蹬起，保持压力集中在脚上，并在每个动作的结尾收起臀部，贴紧岩壁，重量就又从手臂转化到双脚上去了。你的脚踝应该是受力的集中点，双手只是在站立的过程中保持动作的稳定性。</p><p align="left"><br /></p><p align="left">以上是基本功，裂缝的宽度越窄涨脚的技巧就需要变得越精细。同时也别忘了观察裂缝边上可能会有的沿儿和突起，有便宜的点，何乐而不抓之？</p><p align="left"><br /></p><p align="left">适用棘轮手和环扣手（译者注：使用这两种技法的裂缝基本都能容纳拇指的宽度）的裂缝可以穿着扁平的岩鞋攀爬，能获得比较好的楔入，不过要想爬的更给力，得使用青蛙式。方法就是，保持你的双脚高踩且相互靠近，膝盖向两边打开。然后，在双腿发力的同时向内扭转膝盖，不断重复。 岩缝中挤入的只能是你的小脚趾，此时脚跟朝下脚趾朝上，尽力用岩鞋的外表面涨入岩缝。你的脚踝应该处于紧张受力的状态以保持充分的压力，同时你的小脚趾会有痛感，这是用力挤入岩缝的结果。</p><p align="left"><ignore_js_op><img id="aimg_353267" src="http://bbs&#46;lvye&#46;cn/static/image/common/none&#46;gif" zoomfile="data/attachment/forum/201111/22/081930nuy7bhnhji0ij10i&#46;jpg" file="data/attachment/forum/201111/22/081930nuy7bhnhji0ij10i&#46;jpg" class="zoom" width="150" id="aimg_353267" inpost="1" alt="243trad2&#46;jpg" title="243trad2&#46;jpg" /><span title="2011-11-22 08:19:30">2 小时前</span> 上传<strong>下载附件</strong> <span class="xs0">(14&#46;05 KB)</span></ignore_js_op></p><p align="left"></p><p align="left"><strong>折叠指，裸指，以及指尖。</strong>（译者注：这几种指法拇指无法置入岩缝）在攀爬这些指法适用的更窄的裂缝时要保证脚的位置够高，且不要把手放置的太远，那样脚会很不好控制。穿着紧实的岩鞋以便更好的踩踏这些难搞的裂缝边上的小沿儿。用类似基本技巧里的方法旋转脚部，重点还是用小脚趾一侧的鞋面蹭入裂缝。注意利用裂缝里哪怕是很小的不规则变化，将脚趾紧贴在假想的裂缝平面上，拼命的往裂缝边沿上施力。当裂缝处在两个夹角面中时，两只脚都在裂缝中可能更费力，因为有更多的可接触面积，所以你可以尝试用一只脚楔入岩缝，另一只脚摩擦岩面。把吃奶的劲儿都用上，坚持就是胜利。</p><p align="left"><br /></p><p align="left">现在你有理论了，还需要付诸实践。借助顶绳练习各项技巧再好不过了。要想提升这些技巧，就要专注脚法，节省胳膊上的力气。爬裂缝就是会毁脚腕而且脚会很疼，所以要保持速度注意动作的连贯性；在一个别扭的姿势上拖延是最不可取的。随着这些技巧不断的纯熟，你就能在这些变态的窄裂缝上健步如飞了，到时可别高兴到笑的合不拢嘴。</p><br /><br />原文出处：http://www&#46;climbing&#46;com/print/techtips/tttrad243/<br />译者：Xingze<br />