阳春温馨提示 呵护老年人户外行走

对于老年人来说，户外旅行是一种亲近自然的休闲方式。但是，老年人一般体质都比较弱，如果再缺乏旅行卫生防护知识，就很容易发生多种疾病，所以，春季的旅行要注意一些小细节。
                                                       
    老年人经过了整个寒冷冬天的考验之后，三月阳春里，万物复苏，旅行，早已不再只是年轻人的专利了，正是有空闲时间的长者们喜爱的走出家门的时机。而此时也是长者单独行走最多的时候，尽管多数长者选择和三五知己结伴出游，但因长者自身身体状况及生活习惯的特殊性，旅行中仍有许多需要特别注意的细节。另外，，老年人的体力和精力有限，因此出游前一定要做好一系列的准备工作，如此才会有一次身心愉悦的完美旅程。


呵护老年人户外行走


    一、旅行前，建议做一下全面体检。



　　旅行是一件拓展眼界、放松心情的好事，若要尽情享受旅途的快乐，老年人应根据自己的具体状况，保证能够健康出游，平安回家。即使平日里身体状况较好的老年人，也不妨在出门前做一次常规体检。如果患有慢性病，应在出游前让医生检查、鉴定自己的身体状况是否适合出游。征得医生同意后，再根据自身状况和病情，选定旅行行程。



    二、要结伴旅行，备足常用药物。



    老年人旅行最好结伴游或同家人一起游，不要一两个老人单独旅行，这样发生意外不利于互救，也不太安全。外出时除携带平时服用的药物外，如降压药、扩血管药等，还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。若晕车船，还应带上防晕药。睡前要用热水洗脚，睡时适当垫高脚部，以促进足部血液循环，这样能使老年人在第二天的旅行中，无论行走还是爬山都会感到格外轻快。



    三、春季气候多变，雨具衣物果蔬不可少。



　　老年人旅行时要穿轻便、舒适的衣服，鞋子要柔软、透气、合脚。春季气候多变，所以要多带些轻便、保暖的衣服，便于增减和替换，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉感冒。



    四、避免过度疲劳，行程节奏要缓慢。



    老年人旅行要清楚自己的身体状况，提前向旅行社索取行程安排，选几个必须看的景点，剩下的则根据自己的身体状况决定看不看。游览时，步伐宜舒缓，攀山登高要量力而行，以免劳累过度。另外，老年人旅行时尽量不要打破平日里早睡早起甚至午睡的习惯，夜生活安排得太丰富的行程不要考虑，千万不能“疲劳游”。



　　五、自由活动时，带上入住地的名片和旅行向导电话。



　　旅行的老年人如无特殊原因，勿擅自离团自由活动。自由活动时，不要轻信免费的诱惑，独自去偏远的地方，晚上不要单独外出，最好有人结伴同行，并带上入住地的名片和牢记旅行向导电话。随身携带的物品要注意保管，提防扒手。