进藏旅游快去适应高原反应

大多到西藏旅游的人都会害怕高原反应，正是一个很正常的心理，其实进入西藏旅游最重要的是你要调整好心态，想知道如何尽快适应高原反应？根据多年来对游客情况的总结，玩转西藏网在此总结了几点内容分享如下。
提示一：要有良好的心理素质：这个是最重要的，如果你没有一个好的心理，想着高原反应了会怎么样，这个也会引起缺氧反应的，对高原反应不要思虑过度，如果精神高度紧张，反而会加大脑组织的耗氧量。
所以如果你有好的心态，想这西藏这个世界的屋脊，中国一切河流的源泉，他的文明和他的自然风光和雄壮，那么会对你有很大的帮助，所以心里素质一定要好这个是关键。
提示二：进藏前几天要合理的分配，不宜过度劳累：在进入西藏旅游的时候前几天要休息好，在这里我们提醒游客切不可抱病入藏如果有条件的话，可在进藏前后喝几天“红景天口服液”。最好不嗜烟酒。进藏后要吃高热量、易消化的食品，注意卫生，不要进食过量。这些都是很重要的，为了你的旅途愉快。
提示三：进入西藏千两天不能过负荷的活动：刚进藏的头两天不宜活动过频，身体负荷不宜过重。西藏昼夜温差大，既使夏天入藏也应带上一些毛衣等保暖衣服。这个是必须要备用的东西。
　　
提示四：入藏头几在未适应高原反应前，切忌洗浴，以免缺氧和引起感冒。
　　
提示五：在西藏的强日光下外出，要戴防辐射的太阳镜和遮阳帽，并涂抹防晒化妆品，男士也要涂防晒霜。这样将会有利于你的出行。
提示六：自备一些感冒、肠炎等常用药品，这个是无论到那出行的时候都必备的药品。同时在没有便携吸氧设备和抗缺氧药品的情况下，不要贸然去海拔5000米以上的地区，以防不测。
　　
以上是我们为广大游客提供的一些进入西藏旅游的常识，希望这些知识会对你有很大的帮助。

在不少帖子里面看到有人问去西藏应该怎么穿衣，该带些什么衣服去？在旅行中带对衣服应该是完美旅行的一个重要因素吧！总体来说西藏的夏天不闷不热，体感舒适，适合避暑；冬天没有北方的寒风刺骨也没有南方的阴冷，此时在拉萨晒太阳却是一种特别幸福的享受。

（十二月一月二月）

1、春季（三月四月五月）去西藏旅游穿衣指南：
【上衣】外套：休闲装、户外装、运动服等都适用，建议外套选双层或厚层的；保暖里衣：毛衣或保暖套装类，怕冷、体质弱者可适当添加。
【裤子】外裤：稍厚点适合步行的就好；保暖裤：保暖套装或秋裤类。
【内衣裤】棉质内衣裤为佳，备一套换洗。
【鞋子】硬底旅游鞋、户外鞋、运动鞋为宜；去珠峰、阿里、墨脱这些景区，高帮的户外鞋更合适。
此时进藏的游客一般都是奔着林芝的桃花去的，此时的西藏还是略带寒意的。因为是出外旅行，多行动，所以衣服和裤子的话建议穿宽松点的运动服或者休闲服，鞋子轻便舒服为主。这个时候来西藏旅游上衣可穿厚点的加棉外套再加个一般的保暖内衣，裤子可以运动服加个薄点的秋裤，内裤就以纯棉舒服为主。
2、夏季（六月七月八月）西藏旅游穿衣注意：
【上衣】外套：休闲装、户外装、运动服等都适用；保暖里衣：长袖T恤、衬衣类，怕冷、体质弱者可适当添加。
【裤子】外裤：休闲、户外、运动等；保暖裤：六月可带一件薄秋裤，七八月无需。
【内衣裤】棉质内衣裤为佳，备一套换洗。
【鞋子】硬底旅游鞋、户外鞋、运动鞋为宜；去珠峰、阿里、墨脱这些景区，高帮的户外鞋更合适。
此时的西藏进入了旅游旺季，阳光灿烂，气温舒适，在拉萨市的话白天可以穿长袖体恤，休闲裤；此时纳木措也解冻了，去阿里，墨脱等地区徒步的人也多了，如果去这些高海拔地区的话要带上毛衣，羽绒服等保暖衣，这些地方的晚上气温可能降到零下几度，鞋子的话建议高帮户外鞋更合适。

3、秋季（九月十月十一月）进藏旅游穿衣说明：
【上衣】外套：休闲装、户外装、运动服等都适用，建议外套选双层或厚层的；保暖里衣：毛衣或保暖套装类，怕冷、体质弱者可适当添加。
【裤子】外裤：厚实的休闲裤、户外裤、运动裤等；保暖裤：保暖套装或秋裤类。
【内衣裤】棉质内衣裤为佳，备一套换洗。
【鞋子】硬底旅游鞋、户外鞋、运动鞋为宜；去珠峰、阿里、墨脱这些景区，高帮的户外鞋更合适。 西藏的秋景是很漂亮的，不同颜色从山上依次倾斜下来，徒步阿里，墨脱等路线的人也多，如果去阿里这些高海拔地区的话要带上毛衣，羽绒服等保暖衣，这些地区的晚上气温可能降到零下几度。像拉萨，林芝等地区穿厚点的外套加厚点的保暖内衣，裤子的话建议运动裤加厚点的秋裤，鞋子的话建议高帮户外鞋更合适。
4、冬季（十二月一月二月）去西藏旅游穿衣指数：
【上衣】外套：厚的或者夹层的棉衣羽绒类；保暖里衣：厚毛衣或保暖套装类，怕冷、体质弱者可适当添加。
【裤子】外裤：厚实的休闲裤、户外裤、运动裤等；保暖裤：棉裤、毛裤等。
【内衣裤】棉质内衣裤为佳，备一套换洗。
【鞋子】硬底旅游鞋、户外鞋、运动鞋为宜；去珠峰、阿里、墨脱这些景区，高帮的户外鞋更合适。 此时的西藏仿如在襁褓里熟睡的小孩，有一种安详的静谧美。此时进藏的游客无非是想领略雪域高原的风采和感受这里温暖的阳光。此时阿里，墨脱，纳木措等地方已经大雪封路，不适合旅游观光。白天在大昭寺广场晒晒太阳是很惬意的一件事情，早上跟晚上的话气温会达到零下几度，衣服要加上毛衣，羽绒服了，裤子就建议厚的运动裤加上保暖性很好的秋裤就可以抵御这寒冬啦。鞋子的话建议加棉防潮的硬底鞋为宜。

1)纳木错、珠峰、阿里等高海拔景区一年四季都需要毛衣、羽绒等保暖服；七八月份纳木错一日游只备厚毛衣也可以的，如过夜羽绒类要温暖些；拉萨、林芝、日喀则、山南等相对海拔不高景点景区，参考上面的春夏秋冬各季节穿衣指南预备着装就可以。
2)西藏年初到年尾，阳光强烈空气干燥，爱美人士可考虑自备帽子、墨镜、唇膏、保湿护肤品等。
3)会议旅游、商务旅游等需要在正式场合出面的，可单独预备正装皮鞋类。
4)行李过多不便携带或嫌麻烦的，可到拉萨后再置办保暖服。
5)西藏昼夜温差大，冬季白天与夜里温差达十五度，其它季节昼夜温差十度左右，初次进藏游人需注意保暖，以免感冒影响旅**程。

总的来说西藏夏季不热，体感温度极为适宜，冬季不冷，不存在北方地区的寒风刺骨，即便与长江以南地区多数省份比较，依然要暖和些许，拉萨更有阳光圣城之美誉。
1）西藏夏季的太阳紫外线特别强烈，空气也特别干燥，应做好防晒护肤措施。
2）西藏昼夜的总体温差是比较大的，做好预防感冒的措施。
3）体弱畏寒者应适当添衣加被。
4）七月，八月是西藏的雨季，徒步旅游的游客应该防范山体滑坡，泥石流等自然灾害的发生

希望对进藏旅游的小伙伴有帮助，有其他问题可加qq8094456.我在拉萨

如果是一路318 或者214 过去的，高原反应基本可以忽视了。
但是如果是坐飞机过去的，那十个有八个都得有高反

现在越来越多的驴友选择骑行游西藏，一个是很多的自由性，可以根据自己的需要随时改变路线，二是算比较省钱，节约成本。
1.车辆准备
骑车进西藏，路途遥远，有些地方路况比较差，所以推荐千元以上的山地车，例如捷安特、美利达勇士、公爵、挑战者，具体型号可以根据自己的需要来选择。
2.修车设备以及备用零件
修车套装（含4号、5号内六角、一字及十字螺丝刀、补胎工具、骨头活动扳手）、轻便打气筒、自行车三合一驮包（自用背包也可以绑在后架上，但放拿东西不方便）
备用零件：刹车线和变速套装（必备）（内含前后刹车线、前后变速）、内胎、外胎、刹车皮4个【V刹系统】、来令片4个【碟刹系统】、备用螺丝若干、备用铁丝（以防螺丝不合适时使用）、链条油

3.骑行装备
遮阳帽、头盔（必备）、魔术头巾（必备，可以做面罩、口罩，防尘放太阳）、骑行长手套（选择防风防水的）、普通骑行短手套、骑行雨衣裤（可防潮，下坡防风，防雨效果也不错）、骑行运动鞋（要选择舒适的，解放鞋是个不错的选择）、运动棉袜、长袖T恤、运动短裤、运动短衫（主要是休息时穿，骑行的时候要使用长袖的）、棉衣或羽绒服（在上山或晚上比较冷，可做备用）、运动长裤、骑行护膝（一个可以保护自己，另一个可以挡风）
4.电子设备
手机、手电、充电器、备用电池，电吹风（非必备，不过在路上可以用来吹干衣物或其他东西）。
5.洗漱用品
毛巾、牙膏牙刷、香皂、洗发水、洗衣粉、须刀、刀子、护垫（大家看过《转山》这电影就知道了，很管用），以上这些用品觉得没必要带的也可以省掉。
6.药品以及食品
带上必备药品，其他的不需要太多：
感冒药、藿香正气胶囊、正红花油、泻立停、消炎药。
食品：巧克力、压缩饼干，榨菜（西藏地区可以买大饼，加上榨菜就是美味）。
7.证件.银行卡.及其他
身份证、护照
银行卡，邮政、农行、中行、建行，不过在路上最好是备农行和邮政的卡。
现金，尽量多备，以防路上找不到银行，同时要分散放好，不要放在一个地方。
记录本、笔、地图、针线包等。
西藏骑行装备攻略，给各位骑行的驴友提供一个参考，希望各位在进藏旅途顺利愉快。

1.去西藏会不会有高原反应：
一般刚去两三天都会有轻微的高原反应，视身体状态会有程度的不同两三天后即可完全适应。如果不放心，可以提前一个星期左右吃红景天，并携带高原安。进藏当天，减缓活动，多休息，多喝水。
2.坐火车还是飞机进藏比较好？
时间充足的情况下，还是坐火车进藏，让身体慢慢适应组件升高的海拔，实在熬人，这时可以选择分两段坐火车。如果时间不多，还是飞机进藏吧，刚下飞机当天不要洗澡，多休息。或者选择飞到西宁再换火车，这样既能节省时间，又能领略天路风光
3.进藏能不能洗澡
针对高原反应：我们建议进藏当天最好不要洗澡，两到三天后身体完全适应后想怎么洗怎么洗。如果进藏当天，特别想洗澡，而感觉又非常好的话，也可以快速的冲个澡，具体看各人身体适应状态，因为洗澡洗头发会使毛细血管扩张，增加耗氧量，如果不注意还会引起感冒
针对西藏的住宿条件：西藏住宿条件相对成熟，除阿里珠峰线路外，住宿条件都还不错。尤其是拉萨，内地大城市有的基本都会有。

4.西藏吃饭习惯不习惯
西藏全境主要以川菜，藏餐为主，辅之以一些北方的面食，清真面馆也很多也有很多小吃店，饺子店，西餐厅，还有尼泊尔餐，基本上你在内地吃的也能在拉萨吃到。不喜欢吃辣的在点菜的时候跟厨师说好不放辣椒或者少放辣椒。不过，西式快餐只有德克士，没有肯德基麦当劳必胜客。
5.西藏东西贵不贵？
西藏由于偏远，高海拔，东西都要从内地运进去。所以东西会比内地稍微贵一点，但不会贵太多。一般日常用品都能买到，价格也还合适，但是买旅游纪念品得注意。
6.西藏冷不冷
西藏由于地处高原，气候特殊。每天的日夜温差都在十度以上，因此即使在最炎热的夏天，早晚也需要外套。而在冬天，早晚很冷，需要厚羽绒服，但是白天在阳关下一间薄外套就行了。
因此婉转西藏推荐:夏天穿衣：冲锋衣加抓绒加T恤，下面可以冲锋裤。如果没有冲锋衣，可以参照内地深秋的穿着。冬天：在夏天的基础上，多加个薄羽绒就可以了。下面冲锋裤里面加个保暖内衣即可。