正确骑自行车健身的五种车法

很多健身方式对普通人而言都有季节性，比如游泳，一般人只能在夏天进行，比如登山，一般人不会在冬天进行……但也有些是没有季节限制的，比如骑自行车。自行车算是最大众的交通工具了，不过，要起到健身的作用，还得讲究方式方法，不然，也就光疲劳肌肉了。本文就为大家介绍几种流行的骑车法：
   
    1.脚心骑车法：用脚心部位（即涌泉穴）接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。

    2力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

    3.有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

    4.强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

    5.间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。