2012年张家界旅游攻略——吃、住、行、线路攻略

<p align="left">2012年张家界旅游攻略——吃、住、行、线路攻略</p><p align="left">张家界旅游精华景点推荐</p><p align="left">神奇张家界、金鞭溪、袁家界</p><p align="left">从森林公园门票站进入景区游玩（门票248元）；徒步游览“世界上最美丽的峡谷”---金鞭溪景区,(包含观音送子、猪八戒背媳妇、神鹰护鞭、劈山救母、西游记外景拍摄地、长寿泉、千里相会等景点)。走完金鞭溪后，有两种游览方式上至山顶的袁家界景区（其一：可从金鞭溪的千里相会从乱窜坡徒步上袁家界，其二：可从水绕四门乘坐环保车至百龙电梯下站，然后乘坐世界户外第一电梯至山顶的袁家界</p><p align="left"> </p><p align="left">中餐后游玩世界自然遗产的核心---袁家界景区(包含电影《阿凡达》中“哈利路亚山”原型“乾坤柱”、天下第一桥、九天玄梯、乾坤柱、连心桥、中韩友谊亭、神龟问天、迷魂台等景点) 。袁家界，是张家界森林公园山顶观景最为奇特壮观景区之一，胜于黄石寨和天子区…</p><p align="left"> </p><p align="left">神奇世界--天子山，杨家界、乌龙寨</p><p align="left">张家界景区最漂亮的地方杨家界景区(天波府、一步登天、空中走廊、三道鬼门关、杨门女将、回音壁、情人峰、五指山、天波府、五郎拜佛等景点)，大湘西最著名的土匪窝--乌龙寨，因其山寨盘踞的山势险恶，当夜幕来临时其形如一条盘踞在山岭上的乌龙而得名！杨家界风景，同张家界一样，主要是原始风光自然美。它张家界、天子山、索溪峪比较，除地质地貌与一部分山峰基本相同以外，又有独特之处，不似张家界，又胜似张家界。</p><p align="left"> </p><p align="left">游览大观台景区(天子座、仙人桥、神鸡啄食、一步难行)，远观十里画廊全景；大观台景区数仙人桥最能令人叹为观止！一座宽约1&#46;5米、长约10多米的石桥横跨两座万丈绝壁之上；桥下云雾缭绕，深不见底！偶有鸟兽异响起于谷底！为仙人桥景区增添几分神秘，空中田园的诗情画意，让人留恋往返</p><p align="left"> <br /> </p><p align="left">游世界美丽天子山、十里画廊</p><p align="left">游览“扩大的盆景，缩小的仙境”有峰林之王称号的---天子山景区(仙女散花、御笔峰、天子阁、云岩等景点)，贺龙公园，十大元帅之一的——贺龙铜像，后前往山下的景区游览。(下山有两种方式：其一:可徒步经卧龙岭下行至山下的十里画廊景区。其二：也可在天子山索道上站乘坐索道下山，然后再乘坐景区环保车至十里画廊景区)，下山后游览十里画廊景区（采药老人、三姐妹峰、海螺峰、寿星迎宾等）。索溪峪，武陵源</p><p align="left"> <br />天门山、天门洞、天门寺、天下公路奇观、高空栈道。</p><p align="left">乘坐“世界第一长高空客运”索道直达武陵之魂——天门山国家森林公园(含258元通票及观光索道)索道运行时间约45分钟、沿途饱览山城景点；观“天下第一公路奇观”九十九道弯通天大道、参观“1999年世界” 特技飞行大赛中驾机穿越的天门洞；2006年特技表演基地，李娜别墅小屋、鬼谷栈道、天门山寺-——湘西第一大寺等景点； 天门四大景区：天门洞开景区、天界佛国景区、觅仙奇境景区、碧野瑶台景区 天门十大景点：虹索龙翔、曲道通天、天门洞开、云梦蹑巅、凌霄畅远、悬梯浮岚、木石奇缘、玄壁隐仙、丹 灶飞烟、天界佛国 </p><p align="left"><br /> </p><p align="left">更多旅游线路推荐：www&#46;zjj688&#46;com</p>

<embed width=\"150\" height=\"180\" src=\"http://bbs&#46;cnnb&#46;com&#46;cn/data/attachment/common/cf/105938ji4onj44oesss9oj&#46;swf\" type=\"application/x-shockwave-flash\" wmode=\"transparent\"></embed>        张家界旅游交通攻略_（火车站、汽车站、飞机场到张家界景区交通）<br />飞机场到景区一<br />1、从机场到森林公园坐出租（38公里）、出租150元左右<br />2、从机场到火车站旁中心汽车站（35公里），坐张家界市——张家界森林公园（10元/人10分钟一班），<br />3、从机场到中心汽车站（出租）然后坐张家界市——武陵源、从武陵源标致门进山：可直达天子山索道，百龙天梯，水绕四门<br />4、从机场到火车站旁中心汽车站（出租），坐张家界市——天子山，然后坐然后坐环保车进山，可直达天子山贺龙公园，袁家界（阿凡达悬浮山），62公里坐车时间长，选择请慎重<br />火车站到景区二<br />1、火车站出站口左边（50米）中心汽车站坐张家界市——张家界森林公园，森林公园进山可直达黄石寨，金鞭溪（35公里）<br />2、火车站出站口左边（50米）中心汽车站坐张家界市——武陵源38公里、买门票直接到白龙天梯，天子山索道，白龙天梯<br />3、或者坐出租（120元左右）<br />汽车站到景区三<br />1、火车站出站口左边（50米）中心汽车（原老汽车站乔迁火车站，汽车站和火车站在一起）<br />1、火车站出站口左边（50米）中心汽车站坐张家界市——张家界森林公园，森林公园进山可直达黄石寨，金鞭溪（35公里）<br />2、火车站出站口左边（50米）中心汽车站坐张家界市——武陵源38公里、买门票直接到白龙天梯，天子山索道，白龙天梯<br />3、或者坐出租（120元左右）<br />自驾车到景区四<br />从市区走张青公里可直达森林公园（32公里），武陵源（35公里），全国各地到张家界自驾车线路详情：www&#46;zjj688&#46;com

张家界旅游登山饮食<br />导读：在整个登山过程中，身体的能量消耗是非常大的，那么如何做好身体能量的补充呢？面对运动中大量的身体排汗，我们要如何正确的补充水份呢？ 这里有一些饮食的建议，对你的登山会有一定帮助的步&#46;&#46;&#46;在整个登山过程中，身体的能量消耗是非常大的，那么如何做好身体能量的补充呢？面对运动中大量的身体排汗，我们要如何正确的补充水份呢？ 这里有一些饮食的建议，对你的登山会有一定帮助的<br />;nbsp;<br />步骤/方法<br />碳水化合物的生理功能之一就是供给能量。因此我们在准备食物的时候以主食为主。如全麦面包。（最好不要带甜点） <br />;nbsp;<br />带一些巧克力，它可以迅速补充能量。（天热时可以选择巧克力豆 <br />;nbsp;<br />准备一些便于携带的蔬菜和水果。（蔬菜水果一定清洗干净）如黄瓜、西红柿、苹果、柑橘。可以及时补充身体的维生素和微量元素。（运动时排汗会丢失电解质，需及时补充微量元素） <br />;nbsp;<br />可以带一些咸菜以补充微量元素，但一定适量食用，避免需要大量饮水，造成心脏和胃肠的负担。 <br />;nbsp;<br />对于很多朋友喜欢带一些肉类食品，在这一点上我觉得户外爬山运动时不宜吃肉类食品，首先如果天气过热肉类很容意变质，食用后造成腹泻。另外，运动会使人体产生大量乳酸，（人体本身是呈弱碱性的）使人感到疲劳。如果这时继续摄入酸性的肉类食品，不利于身体的恢复。所以建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物。 <br />;nbsp;<br />忌饮酒、食用辛辣食品、油炸食品和高糖高盐零食。 <br />;nbsp;<br />用餐忌过饱，给肠胃造成负担。切记用餐后不要马上登山或下山，要休息最少40分钟后才能运动。避免运动中出现岔气。 <br />饮水的问题。应尽量不喝各种饮料，诸如碳酸饮料、果汁、过甜的运动饮料（虽然运动饮料可以及时补充电解质，但糖含量过大。不宜在运动时补充）之类。要喝白开水，或者矿泉水，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。 <br />;nbsp;<br />忌喝冰水。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用冰水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。（如果遇到有山泉水，不要马上喝。可放置一段时间再饮用） <br />忌一次大量补充水。要遵循少量慢饮的原则。每次相隔时间不要过短，10－15分钟为宜。 <br />最后千万注意用完餐，和喝完水后垃圾不要乱扔，放到垃圾袋里，然后放在指定垃圾箱里。大家千万要注意环保呦

张家界旅游装备常识<br />张家界登山游览，应穿软底的、运动系、户外系的鞋子，而避免穿高跟鞋、硬底鞋；登山应注意着装，尽量选择运动休闲且宽松挡风的衣服，切忌穿裙子和紧身衣裤登山；山上早晚气温较山下低，应根据当天的准确天气预报适当的增减衣服；登山前最好购买登山手杖，以免体力不支。张家界天气变化无常，时睛时雨，反复无常。且山高风大，不宜打伞，免得连人带伞一起兜跑；登山前如天气不好最好准备雨衣或在山下购买，如果等到山上下雨时再买雨衣，价格定会让您吃惊不小。2、登山应尽可能轻装简从，不携带超大件行李；但要带足够矿泉水、饮料，以应登山途中水分散失口干舌燥。可选择性的带一些高热量的食品来保持体力的充沛。3、请密切关注张家界天气预报，做出适当的准备，作为来张家界旅游的第一步。

张家界旅游爬山常识;nbsp;;nbsp;;nbsp;;nbsp;;nbsp;;nbsp;;nbsp;;nbsp;1、;nbsp;强度不宜过大。爬山的强度不宜过大，心率保持在１２０—１４０次／分钟；爬山是一项极佳的有氧运动，一般每周锻炼３—４次为宜。据测定，一位体重在７０公斤的男士，假如以每小时２公里的速度在坡度为７０度的山坡上攀登３０分钟，他所消耗的能量大约是５００千卡，这相当于以每分钟５０米的速度在游泳池里游上４５分钟，或者相当于在健身房里连续做５０分钟枯燥的腹肌练习。所以爬山尤其受到想尽快减轻体重的男士的喜爱。;nbsp;;nbsp;;nbsp;;nbsp;;nbsp;;nbsp;;nbsp;;nbsp;;nbsp;;nbsp;2、吃不下是正常的。适宜的运动强度会使机体的脑胰腺素水平升高，脑胰腺素有抑制食欲、增加机体产热的作用，因此爬山以后常常会感到食欲降低，摄食量下降。研究显示，爬山除了在运动时需消耗能量外，运动后体内乳酸及脂肪酸氧化，运动消耗的糖元储备的恢复也需要消耗能量。此外，爬山引起的内分泌变化、体温升高也使运动后休息时的代谢率高于运动前，且至少持续一两个小时甚至更长。;nbsp;;nbsp;;nbsp;;nbsp;;nbsp;;nbsp;;nbsp;;nbsp;;nbsp;;nbsp;3、不渴先喝水。爬山一般选择清晨为好。运动时要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些水，或者在运动前１０至１５分钟饮水４００至６００毫升，这样就可以减轻运动时的缺水程度了。饮料应选择含有适当糖分及电解度（并最好选择含有维生素Ｃ）的，以尽快减轻疲劳感，恢复体力。;nbsp;;nbsp;;nbsp;;nbsp;;nbsp;;nbsp;;nbsp;;nbsp;;nbsp;4、;nbsp;前热身、后放松。开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保持肌群能力，使血液从肢体回到心脏。上山：上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。 下山：上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。<br />        ;nbsp;;nbsp;;nbsp;;nbsp;5、;nbsp;维生素“热补”。爬山时由于能量与各种营养物质的消耗都比较大，因此在饮食方面除了根据个人的情况而摄取足够的能量外，维生素的供给不可缺少，特别应注意每天补充适量的维生素Ａ、维生素Ｂ及维生素Ｄ。另外，食物应易于消化，少食含粗纤维和易产气的食物（芹菜、韭菜、大豆等），多吃碱性食物蔬菜、水果、海带等。以利于体内酸碱平衡，增加碱的储备，提高运动能力。<br />        ;nbsp;<br />        ;nbsp;;nbsp;;nbsp; 以上的常识指一般的情况下，对于新驴比较实用。老驴应根据自己身体情况适当的安排。友情提示：慢性运动伤病不是一次意外或不小心造成的，它是多次疲劳积累的结果。<br />更多旅游线路推荐：www&#46;zjj688&#46;com<br />