户外骑行留意事项（骑行必备常识）

春季到了，车友们开妒攀劳碌，春季恰是户外骑行健身的好季候。在我们出行之前，懂得一些春季户外骑行留意事项是很有须要的，有助于车友的自身防护。

户外骑行留意事项—留意时光的选择

户外骑行留意事项—留意避风、保暖、防晒

户外骑行留意事项—弥补水分

户外骑行留意事项—弥补能量

户外骑行留意事项—保护设备要齐备

在春天，早上的气温一般很低，雾气比较大年夜，空气中的杂质也比较多，这时刻并不合适我们出行；太阳出来，雾气散尽，气温有必定的回升，此时才是比较合适骑行健身的时刻。如不雅碰到下雨、大年夜雾、扬沙的气象尽量停止出行晃荡，以免着凉或患呼吸道疾病。（凌晨8-10点）

户外骑行留意事项—留意时光的选择

户外骑行留意事项—留意避风、保暖、防晒

春季风沙多，气候干燥，是以，我们在骑行不时肢体裸露部分不易过多，以防春风诱发关节苦楚悲伤和皮肤皲裂。（可以涂抹甘油等）同时，要学会鼻吸口呼的呼吸办法，迎风骑行时尽量佩带能遮挡风刹灰尘土的脖套，以免呛风、尘土伤害诱发鼻炎等呼吸道疾病

春季气候多变，乍暖还寒，骑行时要着装合理。骑行间隙不要随便脱减衣物，身材感到微热时略减衣物为宜。切忌大年夜汗淋漓后脱下衣服在风口处歇息，如许很轻易着凉诱发感冒。（衣服冲风衣为主）

皮肤是人体最大年夜的器官，所以必定要留意保护，晒黑没紧要，关键是不克不及晒伤，固然春天的阳光并不是很强烈，但也应当在裸露的皮肤上涂抹防水防汗的防晒霜。

无论气温有多低，补水是必须的，很重要。自行车袈渌动是一种耐力活动，排汗量很大年夜，须要大年夜量弥补水分，而通俗的骑行水壶就显得容量不敷了，是以，再长纠嗨骑行中必定要带够水，用水袋是最好的办法。（蜂蜜水，稍加盐）

户外骑行留意事项—弥补能量

长距离的骑行使得车手很轻易耗尽体力，而这种状况下，人的胃口是很差的，根本上不想进食，所以须要一种特别的食物来保持体力，是以能量棒成了首选，而个中最好最有效的莫过于美国的宝德能量棒，它是美国国度自行车队，铁人三项，和中国登山队的必备设备。

户外骑行留意事项—保护设备要齐备

户外骑行留意事项—弥补水分

因为头盔能有效降低摔下车时产生脑震动的几率，所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔，不然产生不测无需补偿。但在我国，骑趁魅者很少能留意到这一点。

有道理。。。

谢谢楼主，共同发展

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不知该说些什么。。。。。。就是谢谢

帮你顶下哈！！