高原上如何使用防晒霜

假期即将到来，旅游是一种放松、愉悦身 心的好方法。不过，在旅途中，你也可以同时 继续坚持锻炼，避免进食“垃圾食品”，这样才 不至于因为几天的放纵而毁掉之前辛苦积累的 好身体。以下就是一些你出游时必不可少的健 身保健小器材。

一、小枕头 无论你下榻的酒店多么豪华整洁，你大概 都不愿意把脑袋放在他们的地毯上。如果自带 一个小枕头，在你躺下做锻炼时，既可以避免 接触可能充满细菌的地板，也可以起到保护颈部的作用。最好的就是买个飞机座椅枕头，当 然，如果你不愿意带枕头这种累赘，也可以使 用酒店的枕头或者毛巾顶替。

二、燕麦条等健康小食品 除了巧克力、饼干、瓜子等零食，旅途中 应该带上一些有营养的小食品，例如燕麦条， 这种富含纤维的谷类食物，可以在你健身前后补充体力。

三、健身服装 如果你盛装打扮出游，最好在旅行包里带 上适合健身运动时穿着的服装，必须保证这类 服饰的舒适、宽松而又好看——因为你可能会在 旅行同伴面前穿着它们，当然，舒适还是第一 要求。

四、计时器 这取决于你居住的酒店的水平，不过房间 里的闹钟或许不合用，自备一个轻便的秒表， 就可以在你进行健身或者其他运动时控制好时 间，而且，它还可以客串闹钟，在早晨准时叫你起床。

来自圈子: 户外爱上者