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2011年户外知识第一季:不同运动前如何热身

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发表于 2011-3-1 22:21:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

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拉伸可以减轻登山后的酸痛,减少登山后受伤的几率,但是往往是大家容易忽略的。我在书上拍了一些照片给大家做参考。
  远足前后都要做的拉伸:
爬山、攀岩前后都要做的拉伸:利用登山杖的拉伸:
自行车运动前后都要做的拉伸:
山地自行车运动前后都要做的拉伸:
力量训练前后都要做的拉伸:
有氧运动按后都要做的拉伸:
 继续有氧运动前后都要做的拉伸:

”济源户外网” www.jyhww.com 倡导“积极健康”的生活方式、崇尚“自然、和谐、真诚、友爱”的人文精神,以“自主、绿色、氧气、阳光、健康、友谊”为宗旨,由热爱生活、热爱大自然的群体组成。是户外运动者的家园,也是个人挑战自我。

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发表于 2011-8-15 05:53:10 | 显示全部楼层
不错啊! 一个字牛啊!








                               
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发表于 2011-10-3 18:19:31 | 显示全部楼层
好,应该顶,今后继续努力








                               
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发表于 2011-10-11 18:18:45 | 显示全部楼层
好帖还是要收藏,请继续








                               
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发表于 2011-12-2 00:23:42 | 显示全部楼层
呵呵,好帖一定要顶,支持








                               
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韩剧国语版
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发表于 2011-12-2 08:29:26 | 显示全部楼层
谢谢提供,继续努力!







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发表于 2011-12-7 17:32:49 | 显示全部楼层
支持一下吧








                               
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发表于 2012-4-7 05:40:15 | 显示全部楼层
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野驴

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发表于 2012-4-17 17:13:37 | 显示全部楼层
谢谢分享!!








                               
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发表于 2012-9-8 01:27:32 | 显示全部楼层
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